co wtedy

Napisz sobie w dzienniku posilkow co jadles dzisiejszego dnia i ile. Obliczysz z tego ilosc bialka, weglowodanow i tłuszczów zjedzonych jednego dnia. I wtedy okreslisz, czy bialko 3x dziennie, czy gainer 8 razy dziennie, czy gainer i bialko 1000000x dziennie

Cześć, tutaj nikt Ci gotowego nie da.Pierwszą rzeczą którą teraz zrobisz, to przestudiujesz to forum. Jak już będziesz ogarniał co i jak,wtedy ułożysz swój plan treningowy i oczywiście dietę. My możemy tylko doradzić,pomóc, ew coś zmienić. Więc nie marnuj czasu i do lektury. Pozdrawiam

[...] jesli:masz odpowiedni wiek,jestes zdrowy (badania sa nie odzowne:ekg,echo,morfologia krwi)" Qazar to twoja rada, więc dalej twierdzisz, że ja mam problemy ze zrozumieniem, czy ty nie rozumiesz co polecasz??? pieknie radzisz... gorzej jak póżniej słuchający tej rady już nie będzie zdrowy/wtedy też badania będą nieodzowne...i leczenie/???

No i to jest piekna odpowiedz. Wielkie dzieki. Soga dac nie moge ale moze da ci go ktos kto moze. Moze i sprubuje z tymi 25mg co 3 dni ale mysle zeby moze tez walnac 50mg tygodniowo, czyli 3 dni bedzie trzymac a 4 na sucho. Moz e wtedy organizm nie przestanie produkowac tescia :)

[...] się pozbyć brzucha miałem za mało kalorii, za dużo biegałem (30-40km tydzień) i przy domowym treningu wychudziłem się i teraz widzę że nie wyglądało to tak dobrze jak mi się wtedy wydawało... Jednak gdy biegałem do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest takie że na [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem czy ty oszalałeś i dajesz 12-16 serii JEDNYM ĆWICZENIEM (klata) O reszcie to szkoda pisać. Przeczytaj o FBW bo wnioskując po tym co za bzdury tu napisałeś nie masz za dużego stażu na siłowni. Podwieszone tematy poczytaj i wtedy ułóż nowy plan i daj do oceny. Pozdrawiam

[...] na łóżko a wiadomo jak wygladają kontrole antydopingowe gość wchodzi do pomieszczenia oddaje mocz z tym że kazy chowa w odbycie baloniki z moczem kolegi który nie bierze sterydów chyba że ktoś komus podpadnie wtedy musi oddac mocz tylko sie odwracając i tu juz nie ma szans na przekret :) wiec obstawiam na to ze Chris znowu komus podpadł ;)

[...] czy wzięto pod uwagę substancję użytą do napisu ? Czy jest dopuszczona do kontaktu z żywnością skoro łatwo schodzi? Jadłem wiele odżywek, napisy jeśli były to wyryte......., wiec stąd zainteresowanie. Widzę jednak, że Activlab sam nie wie co to za substancja, tylko odzywa się wtedy, gdy ktoś rzuci jakąś odpowiedzią..... A miały być konkrety.

[...] za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak chcesz jabłczan dieta na +300-400 kalorii i masa wtedy będzie skuteczny ale tłuszczu nie spalisz inaczej nie potrzebny jabłczan

Ale po co Ci kaloryfer na zimę?Ja np; teraz robię diętę na mase a pod koniec marca redukcję i wtedy będzie kaloryfer jak się patrzy.

mały666 po co ten spam? moze teraz kolejne 50 osob napisze ze znawca ma racje? jak wtedy to forum bedzie wygladalo?

a co do pompek ja robilem poprostu tak: rece wyzej niz nogi tzn oparte o lozko na szerokosci barkow i wchodzilo niesamowicie. tyle ze ciezar niewielki dobrze by bylo gdyby np. ktos usiadl ci na plecy wtedy jest maxymalnie trudno. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] 2tyg. jestem w internacie i tu są schody. gdyż mam tam tylko 2hantle,obciążniki na nogi po 2,5 kg oraz zaciskacze(czy jak im tam) brak ławki czy drążka ale mam tak plan ułożony że na weekendy robie większe partie mięśniowe i jakoś to idzie. Czy takie rozwiązanie byłoby ok? I wtedy na cykl 4 tyg. potrzebowałbym ok.80 tabletek Dzięki za odpowiedzi!

Jak dla mnie strata kasy żeby dwa podobne style trenować. Kopnięcia z muay thai mają moc, są proste i skuteczne. Boksersko jedynie może być tak sobie ale to zależy od klubu. Wtedy można dodać boks lub kickboxing. Jeśli chcesz się rozwijać w stójce i w parterze to możesz iść na mma. Nie jest to głupi pomysł. Wszystko zależy od tego co jest Twoim [...]

Zbije w jakiś sposób poziom progesteronu, cabaser zbije prolaktynę IA dałbym do hcg, wtedy z niskim estrogenem wchodzisz na sermy co ułatwia im odblok . Dodatkowo proviron jakby winko nie dało rady może wspomóc zbicie progesteronu, na pct i poprawić libido . Cabaser bierz trochę dłużej ponieważ metabolity deki są długo w organiżmie. [...]

ile chcesz, ile potrzeba co nie. Możesz też zrobić tak jak np Łodziak ostatnio robił, czyli hcg bez testa+ proviron. Tyle że wtedy hcg więcej.

gainer kupujesz tylko wtedy jak masz braki w diecie w innym wypadku po co? to tylko żarcie w prochu i stosujesz tylko do uzupełnienia diety.

Kurfa - Kazam - mam napisac co Ci powiedzialem pierwszym razem ?? Mam ?? Ze Twoja palka jest tak brudna jak w filmie Ali G ??? Marcel - niemialem wtedy jeszcze 18 lat To bylo jakos 3-4 miesiace przed 18

w listopadzie skończe 16 lat cwicze od lipca ale mniałem dwa miechy przerwy krete będe brał drugi raz pierwszą w tabletkach skońcyzłem a marcu. JA niewiem jak tą diete stosować i naczy ma sie ona opierać i niekumam tego co tam piszą! zeby zredukować tłuszcz jaki trening na mase wtedy wydaje sie chyba być grubszym?

[...] nich slychac ? poroownaj sobie przygotowanie zawodnikow za pomoca oczu a nie przez pryzmat tego w jakiej federacji wygrali...dotrzyj do szczegolow w dopracowaniu sylwetki...wtedy sobie odpowiedz na pytanie czy rzeczywiscie ci polacy nie prezentuja odpowiedniego poziomu... przyklad daszkiewicza nie wiem po co wywlekales i chciales skonfronowac z [...]